На жаль, відпочинок не завжди доступний у форматі відпустки чи додаткового вихідного.
09:41 07.04.2025
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"
Опора, якою ми можемо стати для тих, у кого близькі у війську
«Ти маєш триматись», «Ти маєш бути сильною / сильним», «Ти маєш думати про хороше», «Ти маєш стати для нього/неї підтримкою»...09:32 07.04.2025
Суворі розклади, плани, графіки не для тебе? Вони тобі й не потрібні — проста структура дня допоможе мозку адаптуватися до стресу й непередбачуваності цього світу.
10:03 31.03.2025
Всі ми іноді боїмось, і це нормально. Страх – одна з базових емоцій, що мобілізує сили, коли людина стикається з небезпекою. Але водночас важливо навчитися долати такі ситуації, якщо вони ускладнюють повсякденне життя. На платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я є ґрунтовний матеріал із вправами та порадами, які допоможуть впоратися зі страхом. (https://howareu.com/materials/yak-podolaty-strakh)
10:00 31.03.2025
З турботою про тебе і для тебе
Є стільки способів подбати про себе. Багато із них вже онлайн, на платформі «Ти як», у вигляді безкоштовних продуктів. Переходь, щоб знайти підказки (а може, і відповіді), що допоможе тобі почуватися краще зараз та підтримати близьких.10:53 19.02.2025
Емоційна зрілість — це вміння приймати себе таким, як є, бути чесним із собою та навичка подбати про себе самостійно. Вона проявляється у щоденних рішеннях — не завжди масштабних, але дуже важливих.
10:46 19.02.2025
Перші ознаки емоційного вигорання
Виклики війни — це постійне навантаження на психоемоційний стан. Недоспані ночі через повітряні тривоги, очікування близьких зі служби, тривога за майбутнє — усе це негативно впливає на рівень стресу та забирає енергію.15:43 06.02.2025
Відкривай та досліджуй путівник з емоційної регуляції "Правила внутрішнього руху"
Українці вражають своєю силою, витривалістю та здатністю долати труднощі. Але навіть найсильніші інколи відчувають утому або зневіру. В такі моменти ми можемо втрачати рівновагу та здатність реагувати раціонально.10:10 28.01.2025
Травмачутливість у школі: поради для вчителів.
Наші діти сьогодні бачать світ інакше внаслідок травматичного досвіду, який пережили. Гучні звуки, неочікувані жести чи навіть деякі вправи із самодопомоги можуть стати для них тригером. Тож у школі вони потребують не лише знань, а й простору, де безпечно.10:32 12.12.2024
Фіксувати свої досягнення варто, бо...
Іноді ми не звертаємо уваги на дрібні досягнення, бо вважаємо, що вони неважливі або тимчасові. Нам здається, що лише найбільші з них мають цінність, тому не завжди дозволяємо собі радіти кожній завершеній справі, навіть якщо вона потребувала наших сил.10:09 05.11.2024