2 тиждень - впроваджуємо звичку "цифрового детоксу"
Колеги, як минув ваш перший «книжковий» тиждень? Сподіваємось, ви встигли відчути перші паростки натхнення!
Сьогодні ми переходимо до другого етапу нашої програми. Наш мозок, як і будь-який складний механізм, потребує якісного перезавантаження. У світі нескінченних сповіщень та новин найціннішим ресурсом стає тиша.
Цього тижня ми впроваджуємо звичку «цифрового детоксу»:
1. Година без екранів: Спробуйте відкласти телефон, планшет та вимкнути телевізор за 1 годину до сну.
2. Ритуал затишку: Замініть гортання стрічки новин на теплий чай, розмову з близькими або просто споглядання вечірнього неба.
3. Трекер-розмальовка: Щовечора, коли вам вдалося дотриматися «години тиші», розфарбовуйте частину зображення на вашому трекері.
4. Нотатки: Запишіть у спеціальному полі на аркуші, як змінилося ваше самопочуття зранку. Чи став сон міцнішим?.
Важливо: Ми чекаємо на ваші фото! Покажіть нам свої затишні вечори або процес розфарбовування трекерів. Ваші відмітки надихають колег по всій громаді!
