Прості практики турботи про себе на кожен день
Стійкість — це не про відсутність труднощів, а про вміння пройти через них з увагою до своїх потреб. Кожен день — це нова можливість дбати про себе та своє ментальне здоровʼя. Кожен момент турботи про своє психічне здоров'я - важливий. Кожен внесок у свій стан впливатиме на результат. Навіть якщо ми не завжди можемо змінити ситуацію миттєво.
Саме таку ідею автори поклали в основу застосунку «Моментал», де зібрано 365 практик, що сприяють стабілізації емоційного стану та покращенню самопочуття дорослих та дітей:
Тут ви знайдете вправи для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу.
Вправи не потребують спеціальної підготовки.
Вони засновані на практиках тілесного усвідомлення, заземлення, м’язової релаксації, дихальних техніках, для розвитку міжпівкульної взаємодії, уважності, роботи з уявою, практиках, що повертають контакт із поточним моментом – те, що може допомогти знизити навантаження стресом, витримати напруження.
Практики можна використовувати в дитячому садочку, у школі – коли потрібно перефокусувати увагу дітей чи допомогти їм заспокоїтися, чи сконцентруватися.
«Моментал» - це готовий дбайливий інструмент для освітян, для психологів, для батьків. І просто для дорослих.
Проте «Моментал» не замінює роботу з фахівцем - психологом/психотерапевтом, він - як швидкий інструмент, але і він нагадує: у нас уже є ресурси й інструменти, щоб витримувати навантаження і зміцнювати себе щодня.
Застосунок створили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?» у співпраці з ЮНІСЕФ в Україні.
